ЛПНП обладает атерогенным действием, содержание выше нормы увеличивает риск сердечных и сосудистых заболеваний. Масла, выводящие холестерин из организма, также можно отнести к продуктам, богатым насыщенными жирными кислотами.
Добавляйте в еду травы и специи.
Травы и специи являются источниками многих питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Диета с количеством соли не более 6 грамм, а также при полном исключении кофе позволяет в короткие сроки снизить холестерин на 20%. • Фасолевое пюре.
Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна.
Каша - один из важных компонентов, который обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе.
Какой диеты нужно придерживаться, окончательно решит только лечащий врач после детального анализа вашего анамнеза. Если у вас высокий уровень холестерина, не заправляйте еду большим количеством масла. По мере вашего прогресса растворимая клетчатка поглощает желчь - вещество, вырабатываемое вашей печенью, которое помогает переваривать жир.
Таким образом, ускорение перистальтики кишечника может снизить количество холестерина, поступающего с пищей, примерно на 15%.
Супы Для того, чтобы органы пищеварения работали правильно, в меню обязательно должны быть включены первые блюда. Кроме того, было показано, что он снижает уровень холестерина.
Избегайте обработанного мяса, колбасных изделий, колбас, салями, бекона и других мясных продуктов, приготовленных со скрытыми жирами.
Овощные блюда, такие как тушеная капуста или овощное рагу, также являются лучшими гарнирами. Разрешенные приемы пищи и продукты с повышенным содержанием холестерина: мука - выпечка только из грубых сортов пшеницы (макаронные изделия, диетическое печенье); каши - каши из пшеницы, гречки или овсянки, сваренные на воде (можно использовать обезжиренное молоко); мясо - предпочтительнее нежирная рыба без кожи, можно нежирное мясо (баранина, телятина, говядина), отварное или запеченное; молочные и кисломолочные продукты - только обезжиренные или 1-1,5% жирности; ягоды и фрукты - свежие (свежевыжатый сок), консервированные; яйца - до 4 в день или белок без ограничений; морепродукты; овощи - капуста (брокколи, белокочанная, пекинская и др.), огурцы, морковь, кабачки, помидоры, свекла, картофель, зелень; чай - зеленый, лучше травяной (ромашка, липа, из душицы и зверобоя, хорошо пить отвар шиповника), нельзя крепкий черный чай; красное сухое вино - разрешено.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий