АЛК содержится в растительной пище. Вот почему продукты, содержащие Омега-3, считаются источником «хороших жиров».
Таким образом, хотя скумбрия не должна быть вашим основным источником витамина К, поскольку она содержит только 8,63% от дневной нормы на 100 грамм, это отличное дополнение, если вы хотите больше, чем просто зеленый салат (6). Это означает, что в крови остается меньше холестерина.
2. Коркушко О.В. Лишневская В.Ю.
Дужак Г.В. Чижова В.П. В начале 80-х годов ХХ века.
Датские ученые обнаружили, что крайне низкий уровень ССЗ у жителей Гренландии коррелирует с присутствием в рационе большого количества морепродуктов с высоким содержанием омега-3 ПНЖК (Dyerberg J. 1989). Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в организме человека.
Часто подчеркивается, что необходимо 1000 мг Омега-3 в день. При значительном дефиците витамина B12 у вас могут начаться более серьезные симптомы, такие как онемение и депрессия (27). 16. Кромхаут Д. Босшитер Э. Б. de Lezenne Coulander C. (1985) Обратная связь между потреблением рыбы и 20-летней смертностью от ишемической болезни сердца.
• Ходьба • Если вы не привыкли заниматься спортом и не любите ходить в спортзал - просто прогуляйтесь.
Эта жирная кислота увеличивается по мере роста и развития мозга и уменьшается с возрастом.
Исследование длилось 2 года и включало 2033 пациента с инфарктом миокарда. Ваше тело производит весь необходимый ему холестерин, но его также можно найти в еде, которую вы едите. Известно, что рыбий жир, содержащийся в скумбрии, снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП.
Следуйте рекомендациям врача в отношении диеты, физических упражнений и приема лекарств. Речь идет об Омега-6 (арахидоновая и линолевая кислоты) и Омега-3. 3. Мойбенко О.О.
Сагач В.Ф. Ткаченко М.М.
В рыбе мало насыщенных жиров.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий