Диета при повышенном холестерине, примерное меню питания при высоком холестерине у женщин - Сайт о грыжах и их лечении

Сардины, шпроты, скумбрия, лосось, сельдь - 2-3 порции по 200-400 г в неделю.

Поэтому его относительно легко переваривать.

Введите лимит соли. В результате повышается риск прогрессирования атеросклеротического заболевания и возникновения инфаркта миокарда и инсульта.

Обед: тарелка овощного супа (350-500 г), запеченное нежирное мясо с смешанным овощным гарниром (120 г мяса и 150 г гарнира), компот из сухофруктов (200 мл). Грецкие орехи также содержат фосфолипиды - вещества, снижающие уровень холестерина, и сетостерин, замедляющий всасывание холестерина в пищеварительном тракте. И поэтому его нужно выбирать жирнее: рыбий жир содержит компоненты, важные для обмена холестерина.

Чтобы очистить кровеносные сосуды, в организм должно поступать достаточное количество клетчатки. Рыба: тунец, лосось, карп. Готовить рекомендуется на воде, не добавляя масла, сахара, молока, но можно использовать для вкуса натуральные подсластители - мед, фрукты и ягоды.

Копчености. Разрешенные продукты Какие продукты снижают уровень холестерина?

В конце заправить уксусом, оливковым маслом, толченым чесноком, петрушкой и солью. Это, в свою очередь, приводит к нормальному значению холестерина. Порции должны включать небольшое количество белка из нежирного мяса, сложных углеводов, содержащихся в злаках, и клетчатки из фруктов и овощей.

По количеству содержания белка бобовые могут заменить мясные продукты.

Выбор нужно делать в пользу рыбы, нежирного мяса, овощей, фруктов, ягод, нежирных молочных продуктов. Имбирь добавляют в овощные салаты и другие блюда как ароматную пряность. Прежде чем решиться на разгрузочный день, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возникновение негативных последствий.

Именно поэтому диета благотворно скажется на здоровье в целом.

Старайтесь в целом вести здоровый образ жизни. Эксперименты проводились также на крысах. Обед: приготовить овощной суп из картофеля, капусты, моркови и помидоров.

Кроме того, у людей, соблюдающих диету, сосуды долго остаются «чистыми», кровообращение в них не нарушается, что не только благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, но и на состоянии кожа, ногти и волосы.

sent