Холестерин также необходим для производства желчных кислот, которые помогают организму усваивать жир.
Основа диеты - растительная клетчатка, витамины C, A, B, L-карнитин и E, фитостерины и другие антиоксиданты. Ужин. Тушеная рыба, отрубной хлеб, чай или отвар шиповника без сахара.
Пищевые волокна Еще одна антиатерогенная рекомендация по питанию - увеличить рацион за счет продуктов, богатых клетчаткой.
Эти вещества способствуют очищению и укреплению стенок сосудов, предотвращают образование холестериновых бляшек, тромбов, нормализуют липидный обмен.
Один из самых популярных рецептов от повышенного холестерина заключается в следующем.
Его особенно много в желтке и печени. Особенно важно употреблять в пищу бобовые (фасоль, чечевица и др.) В условиях недостатка животного белка. Отказаться от полуфабрикатов (колбасы, бекон и т. д.) И субпродуктов (мозги, почки и т. д.); Уменьшите общее потребление жиров на треть (забудьте о животных жирах); не используйте пальмовое масло (используйте подсолнечное, оливковое, соевое, льняное и др. желательно холодного отжима); не соблазняйтесь тортами, выпечкой, выпечкой, десертами с жирными сливками, мороженым, так как они богаты углеводами и жирами; в яйцах будут полезны только белки, которые можно есть без ограничений.
Продукты быстрого приготовления часто содержат нездоровые жиры. Администрация кулинарного портала Nourriture.ru Depo.ua расскажет, как лучше действовать в ситуации, если у вас высокий холестерин.
По возможности замените животные жиры растительными жирами в максимально возможной степени. Только не волнуйтесь - ВСЕ врачи ЗНАЮТ об этом ДОЛГО! Они насыщены полезными макро- и микроэлементами, а их употребление способствует снижению уровня этого вещества в крови.
Не злоупотребляйте яйцами.
Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, менее подвержены сосудистым заболеваниям и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта. Орехи богаты калориями, растительным белком и ненасыщенными жирными кислотами.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий